美容・健康・ダイエット

今回は太りやすいと言われている食事です。うーんと、やっぱりショートケーキは駄目みたい。本当はなんでもまんべんなく食べるのが理想的なんだけど現実には、わずかな量を食べただけで高カロリーなもの　と
ふんだんに食べても平気な低カロリーなものがあるんだって。？？
油抜きダイエットの根拠になっているように脂肪が多いと高カロリーになるのはわかりますよね。
これは１ｇあたりのカロリーの違いのよるものです。
１ｇあたりのカロリー　
　糖質（炭水化物）＝４kcal
　タンパク質＝４kcal
　脂質＝９kcal
　アルコール＝７kcal
それではその食べ物の紹介です。

太りやすい食べ物
脂肪と糖質が同時に含まれるもの
ドーナツ、チョコレート、ショートケーキ、フライドポテト、スナック菓子、アイスクリーム
脂肪が多いもの
天ぷら、コロッケ、フライ、バター、マヨネーズ、肉の脂身、鶏の皮
糖質が多いもの　または　大量の糖質
和菓子、炭酸飲料、清涼飲料水
アルコール飲料
どんな種類のお酒でも摂取アルコール量次第ではエネルギー（カロリー）オーバーになってしまいます。量が少しでもアルコールの度数が高いと摂取アルコール量は高くなります。飲んでないつもりでもアルコール量に換算すると意外に多いこともあるのです。。

以上は単品ですが、
フライドチキンとフライドポテト
コロッケと付け合わせのキャベツにマヨネーズをかける
ドーナツとコーラ
といった組み合わせにも要注意。
　また、アルコールを飲む席では「おつまみ」が高カロリーなメニューが多くなっています。アルコールとおつまみの総合計によってカロリーオーバーを招く、太りやすくなります。

美しいスタイル目指して上記を参考にして一緒にがんばろうね。

食べる量よりも、食べ方、食べる物を考えるだけで、沢山食べても太らない傾向ると聞きました。今実践しているダイエットは太りにくい食べ物を極力食べること。ときどきショートケーキなども食べちゃいます。

太りにくい食べ物
水分がほとんどのもの
野菜全般、こんにゃく、豆腐
食物繊維が多いもの
のり、わかめ、こんぶ、寒天、しいたけ、えのき、しめじ、きくらげなど 低カロリー甘味料を使用しているもの

これらは単品では太りにくいものですが、組み合わせによっては高カロリーになってしまいます。

野菜の天ぷら
サラダにマヨネーズをたっぷりかけるなどがその例です。


さらに、低カロリー食品でもその料理方法によってカロリーが１０倍近く変わってきます。例えば野菜の天ぷらサラダにマヨネーズをたっぷりかけるなどがその例です。


さらに、低カロリー食品でもその料理方法によってカロリーが１０倍近く変わってきます。


太りにくい料理方法


ナマで食べる　
　　お刺身、冷や奴、サラダなど　

ゆでる・焼く・煮る・蒸す
　　焼き魚・煮魚・煮物・鍋物・しゃぶしゃぶ・網焼き


お刺身、冷や奴、サラダなど
・ゆでる・焼く・煮る・蒸す
　　焼き魚・煮魚・煮物・鍋物・しゃぶしゃぶ・網焼き

和食や中華（揚げ物を除く）などがおすすめです。

チョコレートには男性の本能をくすぐる媚薬が含まれているといわれています。　中世ヨーロッパでは、ショコラは「禁断の媚薬」として珍重されたことも。　「ショコラはいかが？」がベットへの誘い文句だったとか…。

　映画『ショコラ』でも、チョコレート＝媚薬と意味していたシーンがありましたね。
書物によると「16世紀以前からチョコレートの恋愛への影響が指摘されている。」また「人が恋愛したときに脳で分泌される物質ethylamine”と同じ成分がチョコレートに含まれている。」と書かれていました。

　となると…義理チョコって…危険？（笑）

　また1947年2月8日の『The Saturday Evening Post』で、2月14日のバレンタインデーにむけたチョコレートメーカー「Whitman's」の広告にはチョコレートを手に持った女性が10人ほど、上目づかいで男性にＰＲしている様子が描かれています。

　日本におけるバレンタインデーは1958年メリーチョコレートが新宿伊勢丹にバレンタインセールとして発売したのがはじまりと言われています。それはアメリカの影響があったのは否めないでしょう。

チョコレートの苦味成分カカオマスポリフェノールは、活性酸素の害から体を守ってくれる物質として注目を浴びています。
　風邪やインフルエンザの予防効果や、ピロリ菌の殺菌、お腹スッキリ効果など、いろいろな効果がチョコレートには隠されているようです。

前から媚薬には興味があり、とても気になっており、手元に来た時はワクワクものでした。

私と彼は同い年。
私はHは好きなのですが、皆さん、濡れますか？
私、全然濡れないのです・・・これが悩み。とても悩みでした。
そして実行の日。彼に隠れて、空腹時に飲んだ方がイイとあったので空腹時に水で飲みました。
甘い感じの味でした。
週イチのペースで彼と愛し合います。
彼はとてもナメナメ星人なのです。
キスから始まり、体全身も舐めます。すごい舐めて吸ってどうにかなってしまいそう・・・になります。
すごく感じるのですが、喘いでしまいますが、なかなか濡れない私・・・・。
彼が舐めまくり、吸いまくり・・そして濡れてくるって感じ。
でもその日は違いました。
彼の一言、「今日はすごいよ。どしたの？」と言い、彼はもう大興奮！いつもより舐めまくりで私は何回もイッてしまい、5時間休憩で5回も。（これは少ないの？多いの？）
私の足はヘナヘナになってしまいました・・・。
これからも紅蜘蛛をぜひ使って、お互いのためにも楽しみたいと思いました。
実はこういうのって半信半疑だったのに・・（ごめんなさい）
期待ハズレの喜びでした。

レチノールとは

レチノールは、ビタミンAの前駆体であり、体内に消化吸収される時にビタミンAに変化し、皮膚や粘膜の形成に重要な栄養素である。

レチノールは、美肌づくりに欠かせない栄養素であるため、体内から食品で摂取するとともに外からのケア化粧品で補う。レチノールの供給が不足すると、お肌は目立って乾燥し、角質層がボロボロと剥がれ落ち、粉を吹いたような状態になる。また、シワ、きめの粗い肌、乾燥症、角質増殖症など、さまざまな肌のトラブルを招いてしまう。レチノールは、保湿成分とともに乾燥小じわスキンケア化粧品に配合するとよいとされる。レチノールは、レバー・蒲焼・チーズなどの動物性食品にビタミンAとして多く含まれる。ということです。



レチノールの説明はこのくらいにして、最近雑誌でもたびたび見かけるビタミンＡやレチノールの文字。化粧品業界でも今一番注目されてる成分かも。ですが、これらの成分がどういうふうに肌にいいのかよく分からないとの声もよく聞きます。そこで「レチノールって何？」の声にお答えし、代表的なレチノール系コスメについて紹介します！

では、まずは今レチノールブームが巻き起こったきっかけから説明します。アメリカでは８０年代からニキビなどの治療薬として「レチンＡ」（レチノイン酸）というビタミンＡに近い成分が使われていました。ところがこの薬に小じわやシミを消す働きがあることが８６年頃から騒がれ始めました。ほんとかうそか、まずレチノールをお肌のお手入れに使い始めたのは医者たちの妻だったそう。それがきっかけで、じわじわとコスメ界にもビタミンＡブームが盛り上っていったようです。

レチノール配合コスメは５年ほど前にＲＯＣから発売されたのが最初だと思いますが、今年の初めにエスティのデミニッシュが発売されて以来さらに注目度が高まったようです。この秋は各大手メーカーから続々と発売されてますよね！

レチノール系コスメの宣伝文句をいくつか挙げてみると

●乾燥や肌荒れに積極的に働きかけ、ハリと弾力のある若々しい肌へ
●ハリを無くした肌、小じわが目立つ乾きやすい肌に
●小じわ、日焼けによるシミ、皮膚のあらゆるダメージに作用

等。加齢によってハリのなくなりかけた肌やできてしまった小じわに効果があるというようななどとうたい文句がほとんどのようです。
ＲＯＣなどは「２０代からのリンクルケア！」とうたってますが、たいていの場合はしっとり重めの使用感で３０代以上をターゲットにした商品が多いようです。

ビタミンＡは脂溶性のビタミンでヒトが生きるのに必要な必須ビタミンの一種。体内で作ることはできず、食物として取り入れたプロビタミンＡが小腸、肝、腎などで酵素の働きで転換されて生成されます。欠乏した際の皮膚への影響は、表皮層の乾燥・角質の異常など。簡単にいえば肌が乾燥してキメが荒くなったり、小じわやごわごわ感などのトラブルが起こったりしてきます（もっと病的なものは別として）。そこでお化粧品にビタミンＡを配合して肌に塗ることにより一部は経皮吸収され、角質層の保湿性を高め柔軟にし、結果的には小じわを改善すると言われています。

レチノールはビタミンＡの一種（ビタミンＡアルコールとも呼ばれる）。
ビタミンＡには誘導体も含めるといろいろな形態がありますが、いずれも安定性が非常に悪く、紫外線や水、空気に弱いためにスキンケアものに配合するのがとても難しいのです。容器も工夫する必要もあります。

・・・と、小難しいことはこのくらいにしてっと。
さっそく最近発売された商品を中心にご紹介していきたいと思います。

ただし！レチノールものの評価は私一人の顔では試しきれません。
なぜなら一週間ずつ１個を試したとしても評価が見えにくいし、もしそれで小じわが消えてもレチノールものをいろいろ試していたらどれが効いたのかよく分からなくなってしまうからです。

今日は悩み相談の掲示板より肌がきたない事でなやむkamiさんに対する返信です。


お悩みお察しします・・・。kamiさんがおいくつなのかわかりませんが、私の体験談でよければ、気に入ったところを参考にしていただければと思います。

中高生の頃から、人より脂性で、にきびもないときはないというほどできていました。でもその頃は年頃になれば治るといわれて、半ばあきらめていました。かけるお金の額もそれほどではないですしね。言われていたとおり、大学生の頃は少しづつですがおさまってきていました。

・・・が、卒業間近になって精神的に落ち込むことがあり、体重が急激に落ちたせいで生理が止まり、そのあたりからホルモンバランスが崩れ、今度は大人にきびに悩まされ続けました。その後３年間はにきびとの闘いで、時間もお金も大分費やしました。

にきびに効くと聞けば、片っ端から試しました。その中でも効果があったのが、病院でもらった「メサルモンF」というホルモン剤です。本来更年期障害などで女性ホルモンが少なくなった方に処方されるものだそうですが、大分よくなりました。ただ、ホルモン剤ですので、飲み続けるのはちょっと怖いですし、私は体質に少し会わない部分があったらしく、頭痛を引き起こしたのでやめてしまいました。それでも、半ばにきびがくせになってしまっている皮膚を一旦落ち着かせる、という効果は抜群でした。そこからは、「１つにきびが治ってから、新しいにきびができるまでの期間をいかに引き伸ばすか」というような、地道な戦いでした。

塗り薬として効果があったのは、「レチンA」です。これは海外では普通にニキビ治療薬として認められていますが、日本では認可が下りていないという薬なので、病院ではもらえません。個人輸入を代行してくれるオンラインショップで、（よくバイ○グラなどを扱っているような薬を扱っているショップです）わりと大きなチューブ３本で７千円ぐらいで購入できたと思います。オーストラリアの薬でした。レチノールという名前で、しわ取りコスメなどにも配合されているものなので、怖い薬ではありません。ピーリング効果があるものなので、使っているときは日焼けには十分気をつけないといけませんが、繰り返しにきびができて、ごわごわに厚くなっている皮膚が、薄くなって、平らになっていくのが実感できました。

レチンAを２ヶ月も使っていくと、以前とは比べ物にならないほどニキビができにくくなってきましたので、普通のニキビ肌用化粧品に切り替えることにしました。オルビスの青いびんのシリーズです。高額なものではないので、続けられると思います。特に水分補給をたっぷりして、レチンAで薄くなった肌を、もうすこし元気付けてあげる感じで、保湿もしっかりしました。

私は２２歳から２５歳ぐらいの、女性がとっても若々しくきれいな時であろう時期を、にきびとの闘いに費やしてしまったのは今でもとっても悔しいです。今は、にきびが全くできなかった人と比べたら、きれいな肌とは言えませんが、人前に肌を気にせずに出られるようになりました。あと、たくさん水を飲んで、たくさんおしっこを出すのもいいです。その水がいいかどうかわかりませんが、青森県の美水館というところのお水を、私は飲んでいました。超軟水だそうです。ネットで買えると思います。

紹介したことの１０倍ぐらいのものを試しています。そして、何度も玉砕しています。かなり良かったものを抜粋して紹介してみました。お役に立てたらと思います。

レチンAクリームで美白・若返り作戦を考えています。とその前にレチンAとは何かを説明したほうが良いですね。

レチンAとは

レチンA(Retin A)は、医薬品名 Retinnic acid（レチノイン酸）が配合されています。医師の処方箋がなければ手に入らないもので、ＦＤＡ（全米食品薬品局）から認可されています。 米国他社の製品は１本＄150.00と高額ですが、ここでは値段もお手頃で、OLIC タイランド社の（ＵＳＡオルソ社ライセンス品）のタイ産がお勧めです。 本来の目的はニキビ跡の治療に使用されて、顔に塗り、肌がぼろぼろと剥けてにきび跡を治していくという医薬クリームでした。それを顔全体に塗って顔全体をピーリングして、シミやシワを取り除くピーリング剤として使われるようになりました。 赤ちゃんのようなスベスベしたお肌は永遠に女性の憧れ！一皮剥いて貴方も夢のスベスベ肌を取戻しましょう！

【効果】

レチンＡのピーリング効果で、長年にわたって出来たシミを取り除き、若くずみずしい肌を蘇らせ、シワを改善します。 顔全体に塗り、古い角質を取り除くピーリング剤としてのご使用、気になるシミを取り除くため部分使用、ニキビ跡を取り除く、シワを薄くする、又は取り除くと幅広くご利用頂けます。

【使用方法】

・夜就寝前に塗って、朝、必ず洗い流して下さい。

・マイルドソープで洗顔をして、良く乾いた２０分後に塗って下さい。

・肌が薄い目の回りや口の回りは避けて下さい。

・肌質にもよりますが、それを1週間に1度、１月続けましょう。

・１月が終わって、調子が良ければ１週間に２回、3回と増やして使えます。

・使用前にパッチテストを腕の内側か、耳の後ろで行って異常が無いか確かめて使用して下さい。

【初めてレチンＡ使用の方の１週間スケジュール】

１日目：気になる部分に、夜、お休み前に塗る。

2〜3日目：レチンＡが肌に浸透し、塗った部分がやや赤くなり、ヒリヒリを感じる。

4〜5日目：ヒリヒリを感じなくなり、肌の表面が、ぽろぽろ剥けます。 　　　（＊この日を、週末にして外出を避けられることをお薦めします。）

6〜7日目：剥けが少なくなり、剥けた肌の下から、新しいみずみずしい肌だ出て、シミ、シワ、ニキビ跡が薄くなります。 *この行程を繰り返すことで、シミ、シワ、ニキビ跡が段々と薄くなり、やがて無くなります。 *お肌タイプによって剥けが少ない方がいます。そのた方は使用時間を延ばしたり、毎日使用しても大丈夫です。又、、もつと％の高いのに変えて下さい。 *塗り始めて、１月くらいでお肌の違いはあなただけでなく、回りからもきれいにになったと言われ驚きます。

【注意事項】

・12時間以上顔につけないようにして下さい。

・何回も厚く塗ると炎症の原因になりますので、しないで下さい。

・初回の頃は、1週間に１回だけにして下さい。

・肌に刺激を与えるスクラブ、アルコール分の含まれている化粧品、脱毛剤等と併用しないで下さい。

・トリートメント中は、肌は太陽の光りに大変敏感なので、昼間外出する時は必ず日焼け止めクリーム、又はＵＶカットのファンデーションを塗って皮膚を紫外線から守って下さい。

・妊婦、又は12才以下の子供の使用は絶対にしないで下さい。

・肌になんらかの炎症、発疹、なんらかの不快感を感じたら使用をすぐ止めて医師に相談して下さい。

この先体験談を記載していく予定です。

美容・美肌　レチンA・クリームの個人輸入

●バジルシードダイエット
バジルシードは30倍に膨張する特性から、間色や食べ過ぎを予防し、体重を減少させる事が臨床結果で証明されています。
食事制限剤としてとの特許を取得し、肥満や糖尿病患者の食事治療とでも使われておりますので、今まで空腹に負けてダイエットが続けられなかった方、これから手軽にダイエットされたい方にはとても最適です。

●バジルシードとは
バジルシードはタイ原産の薬草、シソ科オシマム・カヌムの種子のことをいいます。オシマムは全草に芳香があり、夏に白い小花をつける一年草です。ハーブ＆リフレッシュ効果で有名なバジルはこのオシマムの代表的な薬草です。オシマム・カヌムの種子であるバジルシードは、産地の雨の少ない気候から、水を含むと寒天状の物質が膨張して約30倍もの体積の半透明な寒天状になります。水分吸収後は多糖質の層に覆われることも実証されています。

●バジルシードは約30倍にふくらみ空腹感を抑えます。
バジルシードは多糖質の層で覆われており、水分を含むと半透明の寒天上状になり約30倍に大膨張します。食事の量を減らしてもいつもと同じ満腹感が得られます。バジルシードは我慢のダイエットからあなたを解放します。

●バジルシードは空腹に負けてダイエットに失敗したかにおすすめ
バジルシードは水溶性ではなく消化されませんので、胃の中で栄養分を吸収保持し、結果的に腹持ちがよく、食事の摂取量を控えることができます。バジルシードは空腹に負けてダイエットに失敗したかにおすすめです。

●バジルシードは便秘改善に役立ちます。
バジルシードの膨張力が腸のぜん動運動を刺激し、腸内の働きを活性化させ、宿便やコレステロールを取り込んで、便秘改善に役立ちます。バジルシードは小球体で表面積が広く、腸内で食物と接触する機会が他の形状の食物繊維と比較して多く、コレステロールの再吸収を抑える働きや、糖質吸収速度を抑える働きが期待されます。

●バジルシードは何にでも使えて、楽しくダイエット
バジルシードでほどよい満腹感で食べすぎをストップ。バジルシードは飲み物や料理、デザートなどにもふりかけたり、混ぜたり、そのまま食べて健康サポートしてくれます。

お勧めバジルシードの個人輸入