2009年10月05日

春雨ダイエット

最近はまっているダイエットは炭水化物を減らすダイエットです。その中でも、一番はまっている食材が春雨です。残業で帰りが遅くてご飯かわりに簡単にできるのが麺類、うどん、パスタの替わりに使うのが春雨なんです。
 コンビニサラダにプラスすれば、一品で満足できる量に増量できるし、スープに入れて煮たり、ゆでてパスタソースをかけて食べるのが定番です。100円ショップなんかにある春雨スープも低カロリーだし、おなかが空いたときの夜食として利用しています。仕事に忙しく、なかなか運動はできないのですが、1カ月で1.5キロくらいは減ったかな?皆さんも試してみてください。
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posted by ナット at 03:20| Comment(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2008年03月16日

ダイエット☆太りやすい食事

今回は太りやすいと言われている食事です。うーんと、やっぱりショートケーキは駄目みたい。本当はなんでもまんべんなく食べるのが理想的なんだけど現実には、わずかな量を食べただけで高カロリーなもの と
ふんだんに食べても平気な低カロリーなものがあるんだって。??
油抜きダイエットの根拠になっているように脂肪が多いと高カロリーになるのはわかりますよね。
これは1gあたりのカロリーの違いのよるものです。
1gあたりのカロリー 
 糖質(炭水化物)=4kcal
 タンパク質=4kcal
 脂質=9kcal
 アルコール=7kcal
それではその食べ物の紹介です。

太りやすい食べ物
脂肪と糖質が同時に含まれるもの
ドーナツ、チョコレート、ショートケーキ、フライドポテト、スナック菓子、アイスクリーム
脂肪が多いもの
天ぷら、コロッケ、フライ、バター、マヨネーズ、肉の脂身、鶏の皮
糖質が多いもの または 大量の糖質
和菓子、炭酸飲料、清涼飲料水
アルコール飲料
どんな種類のお酒でも摂取アルコール量次第ではエネルギー(カロリー)オーバーになってしまいます。量が少しでもアルコールの度数が高いと摂取アルコール量は高くなります。飲んでないつもりでもアルコール量に換算すると意外に多いこともあるのです。。

以上は単品ですが、
フライドチキンとフライドポテト
コロッケと付け合わせのキャベツにマヨネーズをかける
ドーナツとコーラ
といった組み合わせにも要注意。
 また、アルコールを飲む席では「おつまみ」が高カロリーなメニューが多くなっています。アルコールとおつまみの総合計によってカロリーオーバーを招く、太りやすくなります。

美しいスタイル目指して上記を参考にして一緒にがんばろうね。
posted by ナット at 20:52| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2008年03月15日

ダイエット☆太りにくい食べ物

食べる量よりも、食べ方、食べる物を考えるだけで、沢山食べても太らない傾向ると聞きました。今実践しているダイエットは太りにくい食べ物を極力食べること。ときどきショートケーキなども食べちゃいます。

太りにくい食べ物
水分がほとんどのもの
野菜全般、こんにゃく、豆腐
食物繊維が多いもの
のり、わかめ、こんぶ、寒天、しいたけ、えのき、しめじ、きくらげなど 低カロリー甘味料を使用しているもの

これらは単品では太りにくいものですが、組み合わせによっては高カロリーになってしまいます。

野菜の天ぷら
サラダにマヨネーズをたっぷりかけるなどがその例です。


さらに、低カロリー食品でもその料理方法によってカロリーが10倍近く変わってきます。例えば野菜の天ぷらサラダにマヨネーズをたっぷりかけるなどがその例です。


さらに、低カロリー食品でもその料理方法によってカロリーが10倍近く変わってきます。


太りにくい料理方法


ナマで食べる 
  お刺身、冷や奴、サラダなど 

ゆでる・焼く・煮る・蒸す
  焼き魚・煮魚・煮物・鍋物・しゃぶしゃぶ・網焼き


お刺身、冷や奴、サラダなど
・ゆでる・焼く・煮る・蒸す
  焼き魚・煮魚・煮物・鍋物・しゃぶしゃぶ・網焼き

和食や中華(揚げ物を除く)などがおすすめです。

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2007年01月30日

ダイエットにバジルシード

●バジルシードダイエット
バジルシードは30倍に膨張する特性から、間色や食べ過ぎを予防し、体重を減少させる事が臨床結果で証明されています。
食事制限剤としてとの特許を取得し、肥満や糖尿病患者の食事治療とでも使われておりますので、今まで空腹に負けてダイエットが続けられなかった方、これから手軽にダイエットされたい方にはとても最適です。

●バジルシードとは
バジルシードはタイ原産の薬草、シソ科オシマム・カヌムの種子のことをいいます。オシマムは全草に芳香があり、夏に白い小花をつける一年草です。ハーブ&リフレッシュ効果で有名なバジルはこのオシマムの代表的な薬草です。オシマム・カヌムの種子であるバジルシードは、産地の雨の少ない気候から、水を含むと寒天状の物質が膨張して約30倍もの体積の半透明な寒天状になります。水分吸収後は多糖質の層に覆われることも実証されています。

●バジルシードは約30倍にふくらみ空腹感を抑えます。
バジルシードは多糖質の層で覆われており、水分を含むと半透明の寒天上状になり約30倍に大膨張します。食事の量を減らしてもいつもと同じ満腹感が得られます。バジルシードは我慢のダイエットからあなたを解放します。

●バジルシードは空腹に負けてダイエットに失敗したかにおすすめ
バジルシードは水溶性ではなく消化されませんので、胃の中で栄養分を吸収保持し、結果的に腹持ちがよく、食事の摂取量を控えることができます。バジルシードは空腹に負けてダイエットに失敗したかにおすすめです。

●バジルシードは便秘改善に役立ちます。
バジルシードの膨張力が腸のぜん動運動を刺激し、腸内の働きを活性化させ、宿便やコレステロールを取り込んで、便秘改善に役立ちます。バジルシードは小球体で表面積が広く、腸内で食物と接触する機会が他の形状の食物繊維と比較して多く、コレステロールの再吸収を抑える働きや、糖質吸収速度を抑える働きが期待されます。

●バジルシードは何にでも使えて、楽しくダイエット
バジルシードでほどよい満腹感で食べすぎをストップ。バジルシードは飲み物や料理、デザートなどにもふりかけたり、混ぜたり、そのまま食べて健康サポートしてくれます。
posted by ナット at 07:20| ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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