2008年03月15日

ダイエット☆太りにくい食べ物

食べる量よりも、食べ方、食べる物を考えるだけで、沢山食べても太らない傾向ると聞きました。今実践しているダイエットは太りにくい食べ物を極力食べること。ときどきショートケーキなども食べちゃいます。

太りにくい食べ物
水分がほとんどのもの
野菜全般、こんにゃく、豆腐
食物繊維が多いもの
のり、わかめ、こんぶ、寒天、しいたけ、えのき、しめじ、きくらげなど 低カロリー甘味料を使用しているもの

これらは単品では太りにくいものですが、組み合わせによっては高カロリーになってしまいます。

野菜の天ぷら
サラダにマヨネーズをたっぷりかけるなどがその例です。


さらに、低カロリー食品でもその料理方法によってカロリーが10倍近く変わってきます。例えば野菜の天ぷらサラダにマヨネーズをたっぷりかけるなどがその例です。


さらに、低カロリー食品でもその料理方法によってカロリーが10倍近く変わってきます。


太りにくい料理方法


ナマで食べる 
  お刺身、冷や奴、サラダなど 

ゆでる・焼く・煮る・蒸す
  焼き魚・煮魚・煮物・鍋物・しゃぶしゃぶ・網焼き


お刺身、冷や奴、サラダなど
・ゆでる・焼く・煮る・蒸す
  焼き魚・煮魚・煮物・鍋物・しゃぶしゃぶ・網焼き

和食や中華(揚げ物を除く)などがおすすめです。

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posted by ナット at 20:22| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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